Дыхательная гимнастика | Кушай и худей | Лучшие рецепты | Фотострана

Фотострана » Интересные страницы » Кулинария и рецепты » Кушай и худей | Лучшие рецепты » Дыхательная гимнастика

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
16 июля 2016

Дыхательная гимнастика
"Минус 4 см объема талии" за 2 дня

Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.
2 минуты.

Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.
10 минут.

Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.
3 минуты.

Сохрани, чтобы не потерять

227 Комментировать 13

Предыдущие комментарии

Галина
16 июля 2016 в 14:43

Комментарий скрыт

Елена
16 июля 2016 в 15:37

видно на сайте сидят профессионалы ... Пишут так будто их все с полуслова понимают ... Вот ни разу не занималась , решила попробывать и что вижу ??! ... "Вдох - округляем" ну это понятно что живот ... " делаем два до вдоха " что вы там два делаете ?? Два прыжка, два приседания, два наклона или может просто два раза сексом заняться , но тогда 10минут мило ...

Арина
16 июля 2016 в 15:59

Елена, можете прочитать эти , рекомендуемые упражнения, между строк. Самое главное для себя понять...вдох, напрягаем пресс, задерживаем (как можно больше)и отпускаем! Еще раз...вдох, напрягаем пресс, задерживаем...и отпускаем...И это самое простяцкое упражнение делаем всегда...и везде...Едете в метро..(делаем), сидите..(делаем), спать легли(сделали)..., кушать сели..(сделали)..