Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
29 июня 2016

Правильно приседаем для стройности ягодиц

Чем шире ставим ноги, тем больше работают ягодицы.
Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб.
В женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы.
Колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад.
Чем глубже присели (а это значит, мы растянули и разорвали наши орехи), тем лучше!
Не встаем полностью, встали не до конца и опять присели.
Приседаем: упор на пятку (обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали).
Приседаем медленно, внизу делам паузу.
Присели-вдохнули, встали-выдохнули