Комментарий скрыт

Стесняюсь спросить...о какой Ксюше речь?

С овсянкой не согласна,после неё до 12 не дотянешь,после овсянки есть хочется через полчаса причём сильнее чем до нее

И вообще я бы завтрак по более нагрузила

Комментарий скрыт

Все правильно, Светлана. Потому, что овсянка это углеводы, а они усваиваются быстрее, чем белок. По этому, утро нужно начинать с белковой пищи. Омлет, рыбка, куриная грудка, на выбор... с овощами. А вот овсянкой можно все это часа через 2-3 усугубить, и тогда вам долго не захочется есть. И есть вы будете при таком раскладе малыми порциями.

И вообще, кто хочет быть стройными, запомните, УТРО НАЧИНАЙТЕ С БЕЛКОВОЙ ПИЩИ, А НЕ С УГЛЕВОДОВ. Инсулиновый отклик будет не такой сильный и ваш сахар выброшенный в кровь не пойдет в жировые депо.