Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
16 мая 2016

ПРОГРАММЫ ДЛЯ КАРДИОТРЕНАЖЕРА!

0:00–2:00 мин. - Начни с разминки на малой интенсивности: 3 по десятибалльной шкале – это эквивалент непринужденной ходьбы.

2:00–5:00 мин. - Подними нагрузку до 5 из 10, чтобы было все еще комфортно, но дыхание стало глубже.

5:00–8:00 мин. - Увеличь интенсивность до 6 из 10: теперь пульс и дыхание участились, но ты еще можешь переговариваться с теми, кто рядом.

8:00–42:00 мин. - Основную часть занятия проводи с нагрузкой 7-8 из 10. Это заставит тебя попотеть, но еще будет получаться произносить короткие предложения, не параграфы текста.

42:00–44:00 Пора проводить заминку – снижай интенсивность до 4 из 10.

44:00–45:00 Замедляйся совсем, завершая тренировку, как и начала, на троечку.