Кушай и худей | Лучшие рецепты

Кушай И Худей | Лучшие Рецепты
4 мая 2016

3 варианта ПП-рациона на 1250 ккал

Вариант 1

Первый завтрак: тарелка овсяной каши с горсточкой изюма. Чашка чая или кофе без сахара.
Обед: тарелка борща на нежирном бульоне и кусочек черного хлеба.
Полдник: немного обезжиренного творога.
Ужин: кусок отварной курицы и тарелка салата из помидоров, огурцов и зелени, заправленного лимонным соком и чайной ложкой растительного масла. В течение дня нужно выпивать полтора литра воды.

Вариант 2

Первый завтрак: рисовая каша, слегка подсоленная и заправленная растительным маслом. Чашка чая.
Второй завтрак: банан.
Обед: овощной суп на курином бульоне и кусочек отрубного хлеба.
Полдник: яблоко.
Ужин: запеченная в духовке рыба, салат из капусты.

Вариант 3

Первый завтрак: два вареных яйца и кусочек хлеба. Чашка кофе.
Второй завтрак: крупная морковка.
Обед: тушеная капуста с куском отварного мяса.
Полдник: один грейпфрут.
Ужин: нежирный творог.

Сделав приблизительные подсчеты, можно убедиться, что здоровый образ жизни может позволить себе человек с любым уровнем доходов. Кроме того, нужно учитывать, что с переменой рациона многие продукты просто исчезнут из перечня затрат. Например, стоимость одного пирожного сравнима с ценой на килограмм яблок. Экономия налицо, ведь фруктов хватит на несколько дней, а пирожного – на несколько минут.