СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Спорт - Это Жизнь
22 мая 2015

BCAA

BCAA - Branched-chain amino acids (Аминокислоты с разветвленными цепочками) в данный комплекс входят три вида аминокислот лейцин, изолейцин и валин, организм не может синтезировать ВСАА самостоятельно, но их можно получить из обычной пищи или из спортивных добавок.

ВСАА это один из основных материалов для строительства новых мышц, эти аминокислоты участвуют в процессе анаболизма и восстановления мышечной ткани, так же ВСАА обладают выраженным антикатаболическим действием.

ВСАА аминокислоты имеют довольно-таки большую доказательную базу, после многократных исследований ученные пришли к выводу, что по эффективности ВСАА превосходят большинство спортивных добавок. Кроме того, аминокислоты с разветвленными цепочками совершенно безопасны для здоровья и не имеют каких либо побочных эффектов, так как это естественный пищевой компонент.

Основные доказанные действия BCAA аминокислот:

Предохраняет от мышечного разрушения
Поможет увеличить количество сухой мышечной массы
Поможет увеличить силовые показатели
Способствуют снижение жира в организме
Аминокислоты с разветвленными цепочками одновременно выполняют несколько полезных действий, соответственно его можно принимать как при наборе мышечной массы, так и при сушке мышц.

Когда и сколько принимать ВСАА

Во время наращивания мышечной массы наиболее эффективно принимать ВСАА до и после тренировки (5-20 гр), а также можно принимать с утра (5-10 гр), дабы предотвратить катаболизм. Во время сушки мышц аминокислоты с разветвленными цепочками можно принимать чуть чаще: перед тренировкой и сразу после тренировки (5-20 гр), после сна (5-10 гр) и в перерывах между едой (5 гр), и все это для того чтобы подавить катаболизм, сохранить мышечную массу и снизить аппетит.