СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Спорт - Это Жизнь
14 декабря 2014

Рецепт ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО БАТОНЧИКА для набора массы

Употреблять в первой половине дня ,так как очень богат углеводами.

Ингредиенты:

Кукурузные хлопья - 300 грамм, Белка 24 гр., Углеводов 215 гр. 975ккал
Финики – 200грамм, белка 7,5 гр., углеводов 216 гр., 1491 ккал.
Изюм– 200грамм, белка 7 гр., углеводов 213 гр, 837 ккал.
Чернослив - 200грамм, белка 7 гр., углеводов 198 гр., 792 ккал.
Обжаренный миндаль – 300грамм, белка 56 гр, углеводов 41 гр., 1935 ккал.
Общая калорийноть Белка 101, 5 гр ,Углеводов 883 гр, 6030 ккал.

На 1 батончик(100 грамм) Белка 8.4гр., Углеводов 73 гр.,500 ккал

Обжаривайте миндаль на сковородке в течении 10 минут,остудите его и положите в блендер вместе с кукурузными хлопьями что бы измельчить.Выньте содержимое и положите в блендер чернослив ,изюм и финики -измельчите их .Потом перемешайте в одну смесь и положите на пергаментную бумагу что бы выровнять полученную массу.Затем положить в холодильник на 30 минут ,когда масса затвердеет выньте и нарежьте на равные части( примерно 12 батончиков ).
Приятного аппетита.

Еще больше рецептов #SPORT_рецепты@sports_is_life