СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Спорт - Это Жизнь
1 апреля 2017

МЕТОДЫ ПОДСЧЕТА ЧСС

ЧСС обычно подсчитывают на запястье (запястная артерия), на шее
(сонная артерия), на виске (височная артерия) или на левой стороне
грудной клетки.

Метод 15-ти ударов
Для подсчета ЧСС с помощью этого метода спортсмену необходимо нащупать пульс в любой из указанных точек и включить секундомер непосредственно во время удара сердца. Затем спортсмен начинает подсчет последующих ударов и на 15 ударе останавливает секундомер. Предположим, что в течение 15 ударов прошло 20,3 с. Тогда количество ударов в минуту будет равно: (15 / 20,3) х 60 = 44 уд/мин.

Метод 15-ти секунд
Это более легкий метод подсчета ЧСС, но вместе с тем и менее точный. Спортсмен считает удары сердца в течение 15 с и умножает количество ударов на 4, чтобы получить количество ударов в минуту. Если за 15 с было насчитано 12 ударов, то ЧСС равна: 4 х 12 = 48 уд/мин.

Подсчет ЧСС во время нагрузки
Если во время нагрузки ЧСС измеряется вручную, без применения специальных устройств, то лучше определять его с помощью метода10-ти ударов. Для этого спортсмену необходимо, используя секундомер, измер ить время 10 последовательных ударов. ЧСС можно определить по таблице 2.1.

Спортсмен должен запустить секундомер во время удара (это будет
«удар 0») и считать до десяти, после чего остановить секундомер на «ударе 10». Неудобство этого метода заключается в быстромснижении ЧСС сразу же после прекращения нагрузки. ЧСС, подсчитанная при помощи этого метода, будет немного ниже действительной ЧСС.