Йога | Yoga

Йога | Yoga
17 марта 2016

Медитация для самоисследования «Кто Я?»

В 1896 году у Раманы Махарши в возрасте 16 лет произошло духовное пробуждение — отныне он знал ответ на вопрос «Кто я?» Этот вопрос указывает на истинную природу души. Шри Рамана стал великими духовным учителем, который помог ученикам по всему миру обнаружить свое высшее «Я». И вот какую он предлагает медитацию — его знаменитую медитацию на вопросе «Кто Я?»

Сядьте в тихое место. Закройте глаза и смягчите веки. Удлините позвоночник, расслабьте плечи. Начинайте глубоко дышать. Чувствуйте, как вы словно проваливаетесь в Землю, чувствуя ее поддержку по мере того, как все напряжение в теле растворяется. Приведите внимание в сердечный центр и представьте, что теперь каждый вдох и выдох проходит через сердце. Визуализируйте, как через сердце с дыханием проходит луч света. Можно положить правую руку на сердце, а левую на колено, в Гьян-мудру. А теперь начинайте задавать вопрос «Кто Я?» Вопрос должен исходить из самого сердца. Делая глубокие вдохи и выдохи просто ждите, чтобы вам пришел ответ. Сначала ответ может быть вербальным. Когда это происходит, спрашивайте себя «Кто Я есть за пределами этих мыслей, концепций и идей?» Продолжайте расслабляться и пребывать с этим вопросом. Погружаясь все глубже в медитацию, ум становится совершенно безмолвным, и ответы могут приобретать уже форму ощущений. Продолжайте спрашивать «Кто Я есть за пределами этого тела, этих ролей, которые я играю, и за пределами этой личности?» Не спешите и позволяйте ответам прийти.