Йога | Yoga

Йога | Yoga
17 января 2016

ВИДЫ ДЫХАНИЯ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ.

Насыщающее для пробуждения.
С первой минуты после пробуждения, еще в кровати настройтесь на кончик носа и, осторожно принюхиваясь, сделайте несколько вдохов и выдохов. Акцент делацте на вдохе, с осознанием, что вы вдыхаете ноую приятную энергию. Это насыщающее дыхание.
Наблюдайте, как энергия течет по дыхательным путям, втекает в легкие, наполняет и разогревает их. Через несколько минут появится пощипывание или покалывание на кончике носа.

Целенаправленное для насыщения кислородом и притока сил.
При наклонах назад делайте вдох, при наклонах вперед – выдох. Представляйте, что воздух проходит через позвоночник. Сочетайте движения с таким дыхание, они могут быть разными. Таким же образом «продышите» голову, руки, ноги.

Очищающее для жителей города
Кончик носа выставьте как можно дальше вверх, мысленно настройтесь на приятный аромат и спокойно вдыхайте его в себя, оставаясь равнодушным к окружающим запахам.
Или же практикуйте дыхание с резкими вдохами и выдохами толчками от низа живота. Это убережет вас от болезней дыхательных путей, астмы, сердечно-сосудистых и мозговых нарушений.

Расслабляющее перед сном.
В постели лягте на спину, ноги слегка в стороны, на расстоянии 15-20 см. Руки положите на бедра или вдоль тела, как удобно. Настройтесь на мягкое поверхностное дыхание всей кожей. Постарайтесь уйти сознанием внутрь тела. Почувствуйте, как клетки кожи начинают дышать и впитывать живительный эфир. Вы почувствуете расслабление, тепло, легкость в теле.