Йога | Yoga

Йога | Yoga
12 января 2016

Практика. ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ПРОСВЕТЛЕНИЯ

Если вы любите плавать, почему бы не превратить тренировку в медитацию? Проводя занятия в бассейне, вы сможете одновременно укрепить тело и трансформировать ум.

Описание:

Плавание, как и бег, можно превратить в медитацию. Вы можете практиковать ее вне зависимости сколько людей плавает вокруг вас в бассейне. Этой практике присуща ритмичность, естественное расслабление, она побуждает к исследованию самого себя. Можно просто следить за своим дыханием во время плавания или комбинировать с плаванием другие медитации, направленные на те же цели. Если вам нужно убрать препятствие из своей жизни, попробуйте провести эту медитацию.

Польза:

Превращает обычное плавание в духовную практику
Дает возможность провести мощную медитацию на тему преодоления препятствий
Помогает сбалансировать тело и ум

Время:

Практикуйте эту медитацию во время плавания.

Подготовка:

Запишите все, что, по вашему мнению, тормозит ваше движение вперед. Вы боитесь прямо высказывать свои мысли? Или вам хочется, чтобы вы стали более организованным человеком? Вы хотите ступить на духовный путь, но вас одолевают сомнения?

ПРАКТИКА.
1 Выберите свободную дорожку в бассейне и начните заплыв. В первые минуты просто следите за дыханием, когда плывете.
2 Вспомните о препятствии, которое вы хотите преодолеть. Посмотрите на себя в важной ситуации: что тормозит ваше самовыражение, какие черты характера или аспекты личности? Например, если вы боитесь проявить себя на работе, представьте себя, огорченного и обиженного, после разноса начальника, которому вы побоялись возразить.
3 Теперь с каждым взмахом руки представляйте, как вы шаг за шагом продвигаетесь вперед в преодолении своего страха. Теперь представьте, как вы уверенно входите в кабинет начальника и с блеском излагаете ему свои замечательные идеи.
4 Плавайте столько, сколько хотите, используя каждый гребок как символический шаг по пути прогресса в преодолении препятствий, какими бы они ни были, ментальными, психологическими или духовными.