Йога | Yoga

Йога | Yoga
5 января 2015

Агни Стамбхасана
Агни Стамбхасана очень полезна для проработки таза, она вытягивает область пахов и органы малого таза, а также улучшает кровообращение в этой области, раскрывает плечевые и тазобедренные суставы, способствует пищеварению и излечивает от боли в пояснице.
Асана подходит для практики пранаямы и медитации, полезна при стрессах и депрессивных состояниях, поскольку успокаивает и проясняет ум.

Противопоказания
Травмы позвоночника и спины
Травмы колена

Выполнение
Выполните Баддха Конасану. Затем из данного положения перенесите правую стопу на левое колено и постарайтесь максимально раскрыть стопы.
Затем начинайте медленно наклоняться вперед, вытягивая при этом позвоночник. Прижимайте седалищные кости к полу.
Следите за тем, чтобы выполнение не доставляло Вам дискомфорт. В противном случае выходите из асаны.
Задержитесь в данном положении на несколько дыхательных циклов и выполните Агни Стамбхасану с другим перекрестом ног.

Возможные ошибки
Вы не можете правильно выполнить асану из-за того, что Ваши тазобедренные суставы недостаточно подвижны.

Для начинающих.
Перед тем, как приступать к выполнению Агни Стамбхасаны, добейтесь совершенства в практике Баддха Конасаны и Супта Бадха Конасаны. Затем встаньте в позу. Подложив правую стопу на левую икроножную мышцу. Под колено подложите сложенное одеяло.

Для продвинутых.
Переходите к изучению Пашчимоттанасаны и Бхарадваджасаны I. Затем начинайте осваивать Супта Агни Стамбхасану.