Йога | Yoga

Йога | Yoga
10 октября 2014

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ

В Аюрведе заболевания глаз традиционно рассматриваются как проявление дисбаланса Питта-доши (стихии огня). Внутреннее напряжение, накопившаяся агрессия, обидчивость исклонность к критике — все эти состояния, с точки зрения специалистов древнеиндийской медицины, способны вызвать офтальмологические проблемы: близорукость идаже глаукому. Ухудшение зрения в данном случае является своего рода защитной реакцией организма. Алгоритм ее таков: человек в течение длительного времени перегружает себя отрицательными эмоциями, и организм начинает таким образом дозировать количество входящей информации. Получается, что тело как бы блокирует один из органов чувств.

По мнению доктора Мохаммедали, к.м.н., ведущего специалиста центра аюрведы и восстановительной медицины «Керала», основным поводом для обращения к окулистам чаще всего становятся симптомы, связанные с ощущением сухости и усталости, боли, по­краснения и местного раздражения глаз. Для устранения этих проблем доктор предлагает следующие меры.

1. Поддерживать необходимый уровень влажности в помещении, чтобы слизистая век не пересыхала.

2. Дозировать зрительную нагрузку, например постоянно чередовать работу сбумагами и компьютером и уменьшать общую продолжительность времени, проведенного у экранов. Стараться увеличивать расстояние между глазами и монитором. А также устраивать небольшие перерывы в работе: на каждые 45 минут работы — 15-минутный перерыв. Для современного человека это одна из базовых рекомендаций.

3. Защищать глаза. В это понятие входит так называемое охлаждение глаз — традиционный аюрведический подход к поддержанию хорошего зрения. Как уже упоминалось выше, глаза — это Питта-орган, то есть орган «горячий», требующий охлаждающей среды вокруг себя. Следовательно, мы должны беречь глаза от пара (не злоупотреблять банями, саунами и парилками) иот чрезмерного солнечного воздействия (летом обязательно носить солнцезащитные очки).

4. Прием из разряда мистических — чаще смотреть на луну, поскольку ее холодное свечение, как считают сторонники Аюрведы, благотворно влияет на зрение.

5. Деликатный, но очень важный совет: своевременно посещать туалет, то есть не допускать чрезмерного внутреннего напряжения. Оно может спровоцировать повышение внутриглазного давления.

6. Соблюдать режим дня. Изначально природой не было предусмотрено, что человек будет работать при искусственном освещении. Поэтому планируйте день таким образом, чтобы основную часть времени можно было проводить в максимально естест­венных условиях. Основная зрительная нагрузка должна приходиться на светлое время суток.

7. Совет от специалистов по йоге: особый комплекс упражнений под названием «Тратака» (концентрация на свете свечи) обычно рекомендован для выполнения при незначительных проблемах со зрением, например при усталости глаз.

Что касается традиционно аюрведических методик, то они разнообразны и подбираются всегда индивидуально. Но существуют и общие рекомендации.

• Необходимо регулярное проведение масляного массажа стоп — Пада Абхьянга. Причем в данном случае не имеет значения, проводится он в салоне или в домашних условиях. Важно лишь использование подходящего пациенту масла и регулярное повторение процедуры.

• Из препаратов стоит попробовать Трипха­лу. Это лекарство показано как при профи­лактике, так и при лечении заболеваний зре­ния. Очень эффективно применениеТри­пхалы на масляной основе (масло Три­пхалы). Наибольшего эффекта можно до­­стичь при использовании этого лекарства на ночь.

• Из процедур, проводимых в аюрведических клиниках, обычно рекомендован Тарпан (как в лечебных, так и профилактических целях). Во время проведения Тарпана используются особые очки, изолирующие область глаз, имасла со специальными лекарственными добавками. Условно эту процедуру можно назвать масляным бассейном для глаз.

• Весьма эффективная мера, предупреждающая заболевания глаз, — очищающая процедура Насья в рамках общего курса Панчакармы.

• Хорошие результаты при лечении заболеваний глаз дает использование семен кориандра. Их достаточно просто вскипятить, остудить, переложить в специальный небольшой мешочек и прикладывать к глазам по мере необходимости: при появлении дискомфорта, усталости глаз, сухости.

В профилактике илечении зрительных нарушений большую роль играет полноценное и сбалансированное питание. Важны баланс жидкости в организме, соблю­дение питьевого режима – не менее двух литров воды всутки, включение в рацион как можно большего количества сезонных овощей ифруктов. Желательно уменьшать количество острой пищи (с красным перцем), всего, что «раздражает», «разжигает» организм изнутри. Стоит существенно ограничить употребление кофе иалкоголя.

Хорошо подойдут:

Фрукты: яблоки, гранаты, груши, чернослив, апельсины, малина, персики, абрикосы.

Овощи: цветная капуста, брокколи, морковь, свекла, шпинат, репа, кинза, проростки пшеницы и подсолнечника, сельдерей, спаржа, тыква, петрушка, кабачки, морские водоросли, помидоры, авокадо.

Злаки: пшеница, рис басмати, овес, ячмень, проростки маша, кунжут.

Из специй: кориандр, фенхель.