Йога | Yoga

Йога | Yoga
24 декабря в 22:47

Какие продукты и блюда на новогоднем столе могут быть полезными для женского здоровья? (18+)

Выбор новогоднего меню – дело ответственное! Новогодний стол может оказаться полон вкусных и полезных продуктов, благотворно влияющих на гормональный баланс и женскую репродуктивную систему.

• Основное блюдо. Полезный вариант – запеченное мясо птицы, кролик, молодая баранина, телятина, говяжий язык в клюквенном, брусничном, цитрусовом или медово-горчичном соусе, с овощным ассорти на гарнир. Альтернатива мясу – рыба, запеченная в фольге или приготовленная на гриле с брокколи, цветной капустой и помидорами-черри.

• Салат. Диетические салаты на праздничный стол готовят без майонеза. В качестве заправки лучше использовать оливковое масло, йогуртовый или соевый соус. Не обойтись и без яиц вкрутую, кальмаров или креветок. Наконец, растительные компоненты салата – зелень, овощи, фрукты, ягоды – источники клетчатки, витаминов, микроэлементов, антиоксидантов. Не бойтесь экспериментировать с нестандартными продуктами: киноа, пекинская капуста, кунжут, кедровые орехи.

• Десерт. Диетический десерт – это минимум легкого теста и много ягод, фруктов и орехов. Легкий чизкейк или тарт, смузи-десерт, крем-десерт или творожно-ягодное суфле, домашнее фруктовое мороженое, полезные конфеты из орехов и сухофруктов, фруктовые десертные салаты.

Фрукты и овощи должны быть в меню женщины каждый день. Помимо витаминов, микроэлементов, антиоксидантов, клетчатки – они содержат вещества, защищающие клетки женской репродуктивной системы от повреждений – индолы и катехины. Источники индолов – овощи семейства крестоцветных, катехины содержатся в садовых и дикорастущих ягодах и фруктах, особенно богат ими зеленый чай. Катехины также имеют антиоксидантное действие и способствуют выведению токсинов.

Дополнить рацион питания женщины индолом и катехином может биологически активная добавка Промисан®, включающая один из индолов – индол-3-карбинол и один из катехинов зеленого чая - эпигаллокатехин-3-галлат, а также являющаяся дополнительным источником железа, меди, йода, цинка, марганца, селена.

Купить Промисан® в декабре можно со скидкой на OZON: https://www.ozon.ru/product/bad-dlya-zhe...92/?__rr=1.

БАД. Не является лекарственным средством