Йога | Yoga

Йога | Yoga
24 октября 2023

В пределах видимости
Формула острого зрения проста: хорошее настроение плюс индивидуально подобранные аюрведические процедуры для глаз.

В аюрведе заболевания глаз традиционно рассматриваются как проявление дисбаланса питта-доши (стихии огня). Внутреннее напряжение, накопившаяся агрессия, обидчивость исклонность к критике — все эти состояния, с точки зрения специалистов древнеиндийской медицины, способны вызвать офтальмологические проблемы: близорукость идаже глаукому. Ухудшение зрения в данном случае является своего рода защитной реакцией организма. Алгоритм ее таков: человек в течение длительного времени перегружает себя отрицательными эмоциями, и организм начинает таким образом дозировать количество входящей информации. Получается, что тело как бы блокирует один из органов чувств.
Глаз-алмаз
По мнению доктора Мохаммедали, к.м.н., ведущего специалиста центра аюрведы и восстановительной медицины «Керала», основным поводом для обращения к окулистам чаще всего становятся симптомы, связанные с ощущением сухости и усталости, боли, по­краснения и местного раздражения глаз. Для устранения этих проблем доктор предлагает следующие меры.

1. Поддерживать необходимый уровень влажности в помещении, чтобы слизистая век не пересыхала.

2. Дозировать зрительную нагрузку, например постоянно чередовать работу сбумагами и компьютером и уменьшать общую продолжительность времени, проведенного у экранов. Стараться увеличивать расстояние между глазами и монитором. А также устраивать небольшие перерывы в работе: на каждые 45 минут работы — 15-минутный перерыв. Для современного человека это одна из базовых рекомендаций.

3. Защищать глаза. В это понятие входит так называемое охлаждение глаз — традиционный аюрведический подход к поддержанию хорошего зрения. Как уже упоминалось выше, глаза — это питта-орган, то есть орган «горячий», требующий охлаждающей среды вокруг себя. Следовательно, мы должны беречь глаза от пара (не злоупотреблять банями, саунами и парилками) иот чрезмерного солнечного воздействия (летом обязательно носить солнцезащитные очки).

4. Прием из разряда мистических — чаще смотреть на луну, поскольку ее холодное свечение, как считают сторонники аюрведы, благотворно влияет на зрение.

5. Деликатный, но очень важный совет: своевременно посещать туалет, то есть не допускать чрезмерного внутреннего напряжения. Оно может спровоцировать повышение внутриглазного давления.

6. Соблюдать режим дня. Изначально природой не было предусмотрено, что человек будет работать при искусственном освещении. Поэтому планируйте день таким образом, чтобы основную часть времени можно было проводить в максимально естест­венных условиях. Основная зрительная нагрузка должна приходиться на светлое время суток.

7. Совет от специалистов по йоге: особый комплекс упражнений под названием «Тратака» (концентрация на свете свечи) обычно рекомендован для выполнения при незначительных проблемах со зрением, например при усталости глаз.

Видимо-невидимо
Что касается традиционно аюрведических методик, то они разнообразны и подбираются всегда индивидуально. Но существуют и общие рекомендации.

• Необходимо регулярное проведение масляного массажа стоп — Пада Абхьянга. Причем в данном случае не имеет значения, проводится он в салоне или в домашних условиях. Важно лишь использование подходящего пациенту масла и регулярное повторение процедуры.

• Из препаратов стоит попробовать Трипха­лу. Это лекарство показано как при профи­лактике, так и при лечении заболеваний зре­ния. Очень эффективно применениеТри­пхалы на масляной основе (масло Три­пхалы). Наибольшего эффекта можно до­­стичь при использовании этого лекарства на ночь.

• Из процедур, проводимых в аюрведических клиниках, обычно рекомендован Тарпан (как в лечебных, так и профилактических целях). Во время проведения Тарпана используются особые очки, изолирующие область глаз, имасла со специальными лекарственными добавками. Условно эту процедуру можно назвать масляным бассейном для глаз.

• Весьма эффективная мера, предупреждающая заболевания глаз, — очищающая процедура Насья в рамках общего курса Панчакармы.

• Хорошие результаты при лечении заболеваний глаз дает использование семен кориандра. Их достаточно просто вскипятить, остудить, переложить в специальный небольшой мешочек и прикладывать к глазам по мере необходимости: при появлении дискомфорта, усталости глаз, сухости. Этот простой рецепт подойдет тем, кто много времени проводит глядя в мониторы, «айпэды» и ноутбуки.

Зрить в корень
Один из главных принципов аюрведы — не только лечение симптомов, но и поиск причин, спровоцировавших то или иное заболевание. Доктор Мохаммедали считает, что лечение глазных болезней начинается с регуляции сферы эмоций. «Наше зрение очень тесно связано с психической деятельностью, вероятно, потому, что мозг и глаза находятся в тесном соседстве друг с другом. И, говоря оработе с «внутренним собой», важно отметить, что тут желательно придерживаться принципа золотой середины. С одной стороны, стоит избегать таких сильных негативных эмоций, как злоба, агрессия, ревность, зависть, которые являются весьма разрушительными. С другой стороны, очень важно разрешить себе естественное состояние грусти, печали. Отрицать чувствительность и сентиментальность, — продолжает доктор, — сдерживать эмоции, запрещать себе плакать нельзя, ведь непроявленные эмоции остаются в нашем теле в виде физических болезней. Когда мы плачем, происходит своеобразное очищение, причем не только слезных канальцев. Идет большая внутренняя работа. Не зря все здоровые люди гармоничны по своей природе. И наоборот».

Три причины ухудшения зрения
1. Слишком долгое нахождение за мониторами.

2. Отсутствие заложенной природой нагрузки. В XXI веке у людей развилось «переднее зрение», с помощью которого мы смотрим в экраны компьютера и телевизора, и отпала необходимость в«дальнем зрении», естественная функция которого втом, чтобы помогать видеть врагов, искать еду и находить партнера.

3. Неестественная нагрузка – та, скоторой глаза физически не могут справиться. Например, когда мы не прищуриваясь смотрим на солнце.

Меню для глаз
В профилактике илечении зрительных нарушений большую роль играет полноценное и сбалансированное питание. Важны баланс жидкости в организме, соблю­дение питьевого режима – не менее двух литров воды всутки, включение в рацион как можно большего количества сезонных овощей ифруктов. Желательно уменьшать количество острой пищи (с красным перцем), всего, что «раздражает», «разжигает» организм изнутри.

Стоит существенно ограничить употребление кофе иалкоголя.

Хорошо подойдут фрукты: яблоки, гранаты, груши, чернослив, апельсины, малина, персики, абрикосы.

Овощи: цветная капуста, брокколи, морковь, свекла, шпинат, репа, кинза, проростки пшеницы и подсолнечника, сельдерей, спаржа, тыква, петрушка, кабачки, морские водоросли, помидоры, авокадо.

Злаки: пшеница, рис басмати, овес, ячмень, проростки маша, кунжут.

Из специй: кориандр, фенхель.

Кисломолочные продукты, масло гхи в целом подходят хорошо, однако желательно употреблять их в первой половине дня.