Йога | Yoga

Йога | Yoga
19 октября 2023

Утренняя практика Сурья Намаскар - Приветствие Солнцу

Три варианта выполнения данного комплекса:

1. С небольшой фиксацией в каждой асане.
2. Динамическое выполнение, при котором на каждом вдохе мы делаем подъем или прогиб, а на каждом выдохе - наклон.
3. Упрощенный вариант.

Последовательность рекомендуется начинать с 5 циклов, постепенно увеличивая количество выполненных циклов за один сеанс практики. Старайтесь постепенно выйти на количество повторений, равное количеству ваших лет. Таким образом, мы возвращаем время вспять, чем старше вы становитесь, тем больше энергии появляется в вас для выполнения все большего количества подходов комплекса.

Будьте здоровы, и хорошей вам практики!