Йога | Yoga

Йога | Yoga
16 июня 2023

ВЫБИРАЕМ ПОЛЕЗНЫЙ СОН

Чтобы сон действительно был целебным, помогал отдохнуть и полностью восстановить силы, согласно Аюрведе, следует ложиться спать в период Капха-доши (до 22 часов), а вставать в часы ночного господства Ваты (до 6 часов утра).

Если время отхода ко сну приходится на после 22.00, уснуть будет значительно сложнее (период Питта-доши, наступающий после 10 вечера, несет с собой усиления всех процессов активности), кроме того, самые полезные для отдыха часы сна в этом случае остаются не задействованы, поэтому, проснувшись утром, вы, скорее всего, не почувствуете бодрости и восстановления сил.

Во многих ведических источниках упоминается, что самое благоприятное время для утреннего подъема - это "брахма мухурта", период, длящийся около часа перед рассветом. Регулярное пробуждение в это время способствует сохранению здоровья и наполнению всего дня пробуждающейся энергией Солнца. Этот интервал времени идеально подходит для медитации и духовной практики. Вы без труда сможете вставать до рассвета, если попробуете следовать древней традиции наших предков - "ложиться с заходом солнца".