Йога | Yoga

Йога | Yoga
26 февраля 2023

9 проверенных способов улучшить зрение

Мышцы глаз, так же как и любые другие мышцы, становятся слабее, если их не тренировать.

Избегайте перенапряжения глаз в течение дня. Каждые 2–3 часа закрывайте глаза на насколько минут и наслаждайтесь тишиной.

Вот 16 известных упражнений, которые можно использовать для тренировки глаз. Выполняйте их ежедневно в указанном порядке.

Если вы носите очки, то максимально сократите время их ношения или просто периодически снимайте.

Делайте себе легкий массаж глаз с помощью круговых движений, используя средний и указательный пальцы. При выполнении упражнений вы должны чувствовать небольшое давление, но не боль. Перемещайтесь по направлениям точек, которые указаны ниже.

Когда выходите на улицу, старайтесь больше смотреть вдаль, а не под ноги.

Пейте как можно чаще морковный сок (желательно каждый день).
Для максимальной пользы добавляйте в него 1–2 капли оливкового масла. Это не испортит вкус, а только повысит эффективность сока.

Когда чувствуете усталость в глазах, промывайте их теплой водой.

Постарайтесь не менее чем за 2 часа до сна не смотреть на экран компьютера, телевизора или смартфона.

Попробуйте одно из упражнений йоги — тратак. Оно помогает глазам и памяти сконцентрироваться.

Сядьте перед небольшим неподвижным предметом, расположенным в открытом пространстве (свечи, например). Сосредоточьте на нем взгляд и все свое внимание. Постарайтесь не моргать. Детализируйте в памяти изображение этого предмета.

Затем закройте глаза и сконцентрируйте свое внимание на расстоянии между бровями, пытаясь сохранить в голове образ предмета так долго, как сможете. Делайте это приблизительно 10 минут.

Цель упражнения — добиться четкого изображения предмета в памяти до того, как глаза устанут.