Йога | Yoga

Йога | Yoga
15 февраля 2023

Йога против бронхита

Хриплый голос, изматывающий кашель, затрудненное дыхание… Если мы заполучили эти симптомы — выполняем комплекс, включающий асаны на раскрытие грудной клетки, скручивания, перевернутые асаны, наклон в Пашчимотанасане. Кстати, похожий комплекс показан для людей страдающих астмой. Для того, что бы проявилось лечебное воздействие асаны необходимо выдерживать ее как минимум 1-1.5 минуты, а лучше 3-5 минут. 20-30 секунд будет недостаточно. Поэтому трезво оцените свое физическое состояние, если есть повышенная температура тела за 37С, или вы чувствуете слабость, практикуйте Шавасану и другие методы лечения.

Если вас одолел кашель и вы чувствуете тяжесть в области грудной клетки, выполните следующую последовательность:

1. Уштрасана (поза верблюда) 1 минут

2. Урдва Мукха Шванасана (собака мордой вверх) (1,5 минуты) или Бхуджангасана (кобра)6

3. Сарвангасана (березка) (3 минуты)

4. Матсьясана (поза рыбы) (2 минуты)

5. Маричасана (скрутка сидя) или Ардхаматиендрасана (по 1 минуте в каждую сторону)

6. Пашчимотанасана (наклон к обеим ногам) (2 минуты).

После выполнения комплекса чувствуется облегчение, кашель уходит, тело расслабляется и приходит исцеляющий сон.

Асаны можно заменить на аналогичные, при желании предварительно сделать небольшую разминку, и компенсацию после прогибов. При сухом кашле пейте больше теплой жидкости, травяные чаи отхаркивающего и противовоспалительного действия.

Плюс известная с детства ингаляция над кастрюлей горячего отварного картофеля или отвара эвкалипта под одеялом – и вы на ногах