В позу сесть проще.запросто.с детства так сидим.а вот на шпагат.даже если вы не можете.ТРЕНИРУЙТЕСЬ.хотя сам по себе нам он не вершина.Главное-ТРЕНИРОВКА ТАЗОВЫХ СУСТАВОВ,чтоб они удерживали тело,содержали наши ножки ни колесом.ни Х.ча были красивыми.как в молодости...это-возможно и не запрещено.