Йога | Yoga

Йога | Yoga
1 июня 2022

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ: ДЖАЛА-НЕТИ

Изначально процедура Джала-нети была описана в древнем трактате по йоге Гхеранда самхита. Благодаря своей простоте и эффективности, сегодня эту технику, как один из секретов здоровья, рекомендуют многие специалисты по Аюрведе.

Джала-нети полезна каждому в качестве профилактики простудных заболеваний, но особенно она облегчает жизнь страдающим хроническим гайморитом, частыми заболеваниями носоглотки, гипертонией, людям с пониженным иммунитетом. На физиологическом уровне эта практика очищает от слизи и загрязнений носовую полость, активизируя кору головного мозга, тем самым делая ум ясным, спокойным и устойчивым. Также, согласно Аюрведе, считается, что эта процедура очищает путь к мозгу, так как данная шаткарма воздействует на верхний энергетический центр (Аджна чакра), очищая вход энергии (праны) в энергосистему.

Для практики Джала-нети Вам понадобится специальный сосуд, называемый нети-пот. Нети-пот - одно из главных средств личной гигиены в аюрведической традиции. Лучше всего выбирать нети-пот из небьющегося материала, который не будет разъедаться соленым раствором. Если невозможно приобрести нети-пот, то можно воспользоваться обычным заварочным чайничком (конечно, он должен быть чистым).

ТЕХНИКА
Для проведения процедуры Нети ("нети" означает "вести" или "направлять") готовим слабосолёный водный раствор. Для приготовления раствора Вам понадобятся чайная ложка морской соли с верхом и пол-литра теплой дистиллированной воды (в крайнем случае - фильтрованной) или настойки из трав. Соляной раствор лучше вымывает скопившуюся в носовых пазухах слизь. От простой воды могут быть также неприятные ощущения, так как все жидкости организма имеют солёный привкус.

Держа нети-пот с соленой водой в левой руке, поднесите его носик к левой ноздре. Склонитесь над раковиной, поверните голову вправо таким образом, чтобы вода свободно лилась в ноздрю. Во время процедуры дышите ртом.
Струйка воды промоет носовой проход вместе с пазухами и вытечет из другой ноздри. Для проведения процедуры достаточно 15-30 секунд, столько же займет промывание через другую ноздрю. Чтобы добиться необходимого результата, лучше повторить промывание несколько раз. Затем уберите сосуд и прочистите нос, с силой продув его. Но не напрягайтесь при этом слишком сильно.

ОБЩИЕ СОВЕТЫ
Во время первой попытки промывания носа при прохождении воды может возникнуть ощущение жжения. Это происходит потому, что слизистые оболочки носа не привыкли к контакту с водой. После проведения нескольких промываний Джала-нети это ощущение пройдет.

При первых сеансах проведения этой процедуры могут также покраснеть глаза, но этот эффект тоже пройдет спустя некоторое время.

ЧАСТОТА ПРОВЕДЕНИЯ
Ежедневно по утрам. При простудах - более часто.

ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЕ
Вода должна проходить только через нос. Если она попадает в горло или рот, это является показателем того, что голова исполнителя расположена неправильно.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Люди с хроническими кровотечениями в носу, с какими-то дефектами носовой перегородки, полипами не должны делать эту процедуру без консультации опытного инструктора, так как Джала-нети может только ухудшить ваше состояние.