Йога | Yoga

Йога | Yoga
29 апреля 2022

Дыхание ДЗЕН. ("Лифт на 3-й этаж спокойствия")

Уровень - новичок.

|Первый блок - "подъём лифта"
1. Глубокий вдох, задержка дыхания секунд на 5 на вдохе, надутый живот.
2. Длинный глубокий выдох, задержка дыхания на выдохе секунд на 5, подтянутый живот.
• повторить 3 раза, без перерыва. Всё дыхание носом.

|Второй блок - "выход"
1. Короткие резкие поверхностные выдохи мышцами живота, в носу, как высмаркиваемся.
2. Вдохи специально не делаем - расслабляя мышцы живота получаются сами собой (реверсивные).
• 27 или 54 повторений без перерыва (капалабхати), участвует ТОЛЬКО нос (рот закрыт).

Наслаждаемся .
Забирай себе на стену

Автор: Алексей Соловьев