Йога | Yoga

Йога | Yoga
15 августа 2021

Раскрытие тазобедренных суставов. Для чего мы это делаем?

Тема, которая интересует многих, кто какое-то время занимается практикой йоги и не только – раскрыть тазобедренные суставы. В основном, потребность в этом возникает по причине сложности, или невозможности выполнения многих более сложных асан, что делает практику не такой приятной как хотелось бы. И действительно, чем выше подвижность в тазобедренных суставах, тем приятнее и легче выполнять асаны, и даже те, к которым, казалось бы тазобедренные суставы не имеют особого отношения. Имеются в виду, например, различные стойки на руках – не смотря на то, что в итоговой форме тазобедренные суставы не выполняют никакой работы, выход в такие асаны очень усложняется при их низкой подвижности.

Свобода движения в области таза является необходимым условием здоровья всего организма в целом и органов малого таза в особенности. Плохая подвижность тазобедренных суставов может неблагоприятно сказаться на здоровье половой системы. Особенно важно развивать подвижность и хорошую растяжку данной области в период беременности. Немаловажным аспектом является и хорошее кровообращение в области таза, поскольку застой крови в тазу в силу малоподвижного образа жизни может вызвать варикозное расширение вен, что, несомненно, повлияет на ухудшение половой функции как у мужчин, так и у женщин.

Недостаток гибкости в области бедер может вызвать напряжение коленного сустава из-за неправильного положения костей бедра и голени. Боли в спине часто могут быть вызваны напряжением подколенных сухожилий и мышц задней поверхности бедра, что приводит к деформации поясничного отдела позвоночника.

Помимо вышеупомянутого стимула, существуют и другие стороны пользы раскрытия тазобедренных суставов. После того как человек стал вертикальноходящим существом, очень сильно увеличилась нагрузка на позвоночник и тазобедренные суставы. Асаны йоги, направленные на раскрытие тазобедренных суставов, эффективно помогают снять постоянное напряжение и поддерживать суставы в «живом» состоянии. Регулярная и настойчивая работа с тазобедренными суставами приводит к тому, что они начинают вырабатывать больше смазки и питания. Асаны, которые раздвигают кости таза, образуют межсуставное пространство, куда может поступать смазка и компоненты, из которых восстанавливаются хрящи. Здоровые хрящи служат амортизаторами суставов, позволяют костям двигаться плавно относительно друг друга, поэтому так важно сохранить хрящи здоровыми, как можно дольше. Благодаря постоянной практике происходит хорошая смазка сустава синовиальной жидкостью, а также кровоснабжение костей и мышц, что является залогом здоровья.

Также, нельзя не упомянуть о том, что проработка тазобедренных суставов стимулирует кровоснабжение в органах малого таза и половых органах. А это, в свою очередь, является одним из влияющих факторов гармоничной и полноценной сексуальной жизни.

Возвращаясь к теме разработки тазобедренных суставов для выполнения тех или иных асан, хочется ещё раз вспомнить об очень важном аспекте йоге, о том, что главной целью практики асан является отнюдь не сама асана, а состояния, которые мы переживаем и приобретаем, находясь в какой-либо позе. Приобретая подвижность тела, мы приобретаем комфорт и возможность более глубокой работы ума и тела в каждой асане. Обретя состояние полного комфорта в асане, мы подходим к более сложному этапу, который связан не с физической, а тонкой ментальной работой. Только в состоянии, когда нас не отвлекают дискомфортные ощущения тела, мы можем говорить о попытках концентрации внимания в дыхательных и медитативных практиках йоги.