Йога | Yoga

Йога | Yoga
7 июля 2014

Гоасана
Поза Стола

Асана способствует устранению деформации позвоночника. Хорошо воздействует на поясницу, устраняет поясничные боли, укрепляет мышцы поясницы, спины и живота, тонизирует мышцы рук, повышает выносливость. Восстанавливает и омолаживает глубоко лежащие мышцы спины и живота. Расслабляет живот и кишечную систему. Стимулирует работу органов брюшной полости.

Порядок выполнения упражнения:
- Принять позу на коленях Ваджрасану.
- Наклониться вперед и поставить руки перед собой на 40-50 см. от колен.
- Поднять ягодицы и принять удобное положение тела. Выпрямить спину и подтянуть живот. Расслабьте группы мышц, которые не участвуют в асане.
- Сфокусируйте взгляд на точку в полуметре перед собой.
- Кисти должны быть расположены под плечами. Бедра также необходимо держать вертикально.
- Зафиксировать позицию на 1-2 минуты. Дышите равномерно.
- На выдохе вернуться в позу Ваджрасана – Позу Молнии.