Йога | Yoga

Йога | Yoga
24 февраля 2019

Вот 5 продуктов, которые вы можете смело употребить за час до занятия йогой.
Продукты, которые быстро усвоятся, дадут достаточно энергии и и не оставят чувства тяжести и «перегруза».
_______
Бананы.
Этот сладкий фрукт богат калием. Калий, взаимодействуя с натрием, помогает удерживать достаточно влаги в теле. Магний предотвращает судороги и вздутие. Это отличный перекус перед активной практикой.
_______
Миндаль
Это настоящий суперстар среди «энергетических» продуктов. Вы сразу ощутите прилив сил, чувство голода отступит. В миндале есть калий, магний, витамин Е, и они защищают нас от обезвоживания и придают силы мышцам. Только не ешьте сладкие или соленые орехи.
_______
Авокадо
Многие йоги любят авокадо. В них содержатся магний и калий (на 60% больше, чем в бананах), что помогает нашим клеткам и мышцам работать правильно. Авокадо очень питательны, но при этом – небольшого размера, так что вы насытитесь, но не «забьете» желудок. Вам будет легко и в триконасане, и в стойке на руках. Жиры, которые содержатся в авокадо, помогают снизить уровень вредного холестерина и ускоряют рост мышц.
______________
Черный шоколад
Черный шоколад поможет поддерживать уровень сахара в норме и усиливает прилив крови к мозгу. Небольшое количество перед занятием улучшит концентрацию и способность фокусироваться. В нем содержится фенил этиламин (то же вещество, которое мозг вырабатывает, чтобы высвободить эндорфины) и кофеин, который в небольшом количестве полезен: стимулирует работу мозга, не доводя нас до нервного перевозбуждения.
______
Смузи
Чтобы приготовить легкий-но-действенный эликсир, просто соедините трех друзей йога (бананы, миндаль и какао) с соком кокоса или молоком. Это поддержит вас «на плаву» и поможет взять максимум от практики.