Йога | Yoga

Йога | Yoga
7 ноября 2018

Агни-сара-пранаяма: тонизируй пищеварение

Эта простая техника приносит пользу организму с первого же выполнения.

Агни-сара-пранаяма устраняет несварение, повышает аппетит, уменьшает отложение жира на животе, нонизирует половые органы, способствуя перераспределению семени и сексуальной энергии.

Выполнение:

Примите любую медитативную позу (например, Сукхасану). Следите за тем, чтобы позвоночник был прямым. Если сидите на стуле — чтобы обе стопы плотно были прижаты к полу. Затылок должен быть продолжением позвоночника, макушка смотрит строго вверх. Сделайте глубокий выдох и на выдохе сделайте уддияна-бандху (втяните живот и диафрагму) и джаландхара-бандху (подтяните подбородок к шее). Задержите выдох столько, сколько можете. Затем сделайте вдох. На выдохе повторите замки. ПРодолжайте в течение 2-3 минут.