Йога | Yoga

Йога | Yoga
20 октября 2018

Влияние асан на эндокринную систему

Если в вашей эндокринной системе обнаружились неполадки, попробуйте наряду с традиционным лечением заняться йогой. Последние научные исследования подтверждают позитивное воздействие йоги на гормональный фон человека.

Эндокринная система человека – это система желез внутренней секреции, локализованных в центральной нервной системе, различных органах и тканях: гипоталамус, гипофиз, щитовидная железа, кора надпочечников, а также яичники и яички, паращитовидные и поджелудочной железы. Посредством гормонов эндокринная система управляет самыми различными сторонами нашей жизни. Она отвечает за бесчисленное множество незаменимых функций тела и влияет на наш физический облик, эмоциональный настрой и, фактически, определяет многое в нашем поведении и отношении к жизни.

Сегодня многие представители традиционной медицины в схемы лечения эндокринных заболеваний включают и такие средства как занятия асанами – позами йоги. Положительные (и главное – стойкие) результаты такого подхода отображаются в немногочисленных публикациях и результатах медицинских исследований. Сразу отметим, что в мире такие исследования достаточно редки, так как требуют серьезных финансовых затрат, а на постсоветском пространстве о них и вовсе речь не идет.

И все-таки некоторые статьи на тему влияния йоги на лечение различных заболеваний, в том числе и эндокринных, в мировой прессе встречаются. Так согласно данным, опубликованным в 1980 году в «Журнале индийской ассоциации диабета», группа больных диабетом второго типа выполняла простые асаны вместо приема лекарств. Они занимались по сорок минут в день, режим питания оставался прежним. После шести месяцев у всех участников эксперимента было отмечено снижение уровня сахара в крови в среднем с 251 до 169.

А небольшое исследование эффективности асан и пранаямы при лечении диабета второго типа, проведенное Робином Монро из Лондонской ассоциации биомедицинского влияния йоги, показало, что у людей, занимавшихся йогой, наблюдалось значительное снижение уровня сахара и гемоглобина Alc. После двенадцати недель занятий один-два раза в неделю с инструктором и самостоятельно дома, трое из одиннадцати пациентов смогли существенно снизить дозы принимаемых лекарств, в отличие от тех, кто продолжал традиционное лечение.

Однако, несмотря на эти и прочие положительные результаты работы других учителей йоги, большинство вопросов, связанных с изучением механизмов воздействия асан на гормональную систему человека, остаются до сегодняшнего дня открытыми. Впрочем, если ссылаться на мнение наиболее опытных современных преподавателей с мировым именем, то практически все они сходятся в том, что положительный эффект йоготерапии обусловлен несколькими аспектами.

Во-первых, способностью поз йоги улучшать кровоснабжение и питание тканей и органов. Усиление снабжения тканей кислородом и необходимыми питательными веществами приводит к их полноценной работе. Кроме того, этот процесс является двухсторонним. По мнению Б.К.С. Айенгара, «регулярная практика асан помогает обеспечивать своевременное поступление гомонов в кровяной поток». То есть, получая в необходимом количестве кислород и питательные вещества, железа вырабатывает достаточное количество гормонов, которые затем попадают в кровь.

Елена Матвеева, преподаватель Московского центра йоги Айенгара убеждена, что регулярная практика асан, особенно перевернутых, помогает поддерживать эндокринную систему в балансе. «Но важно то, как эти позы выполняются. Не должно быть напряжения. Прежде всего горло должно быть расслабленным. Если оно напряжено, то и щитовидная железа перенапряжена, что влечет сбой всей гормональной системы. В йоге Айенгара напряжение снимается использованием опор для перевернутых поз, что делает их доступными даже новичкам». Еще одним аспектом можно считать то факт, что выполняя асаны мы укрепляем мышцы, окружающие внутренние органы, и это предотвращает опущение или смещение последних.

Важно также помнить, что в большинстве своем гормональные расстройства носят функциональный характер (это когда сам орган не имеет каких-либо патологий и в принципе способен нормально работать). Очень часто эти расстройства бывают вызваны хроническим стрессом, в результате которого повышается уровень гормона кортизона. Высокий уровень кортизона связан с повышением уровня сахара в крови, систолического и диастолического давления, уровня триглицеридов и чувствительности к инсулину. Высокий уровень кортизона способствует хрупкости костей, вызывает депрессию, влияет на работу иммунной системы. Если уровень кортизона остается высоким постоянно, это приводит к подавлению иммунной системы. В данном случае йога будет особенно эффективна, ведь одним из самым важных и видимых эффектов от практики асан и пранаям является снижение уровня стресса и развитие такого ценного в современном мире качества как стрессоустойчивость.

В своей книге «Йога: исцеляющие асаны» преподаватель йоги Тимоти Макколл говорит о том, что целебное воздействие йоги объясняется ее целостностью и комплексностью. А также тем, что в человеческом организме все взаимосвязано: «Понятие о внутренних связях очень важно для понимания того, как действует йога потому, что она представляет собой систему, объединяющую сотни разных механизмов, способных дополнить и усилить эффект. Такое воздействие является основным фактором лечебной йоги».

Изучение влияния йоги на лечение эндокринных заболеваний продолжается. Здесь много моментов и много вопросов, ждущих недвусмысленных ответов. Как та или иная поза влияет на конкретную железу, стимулирует или тормозит выработку гормонов, каким по продолжительности должно быть воздействие и как оно параллельно отображается на других звеньях эндокринной системы? Хорошая новость состоит в том, что в мире все больше йоготерапевтов, которые успешно доказывают, что йога лечит.