Йога | Yoga

Йога | Yoga
5 октября 2018

10 продуктов для здоровой сияющей кожи

Ты — то, что ты ешь, справедливо поговаривают люди. Действительно наш рацион написан у нас на лбу. Балуетесь по вечерам жареной картошкой и газированными напитками — ждите на утро созвездие прыщиков на своём лице. Следите за своим питанием — становитесь гордым обладателем красивой и ухоженной кожи.

Питание — самый важная составляющая хорошей кожи, ни один дорогостоящий пилинг или тональный крем не смогут скрыть вашу любовь к сахару, мучному и жареному. Поэтому если вы озадачились темой того, как улучшить свою кожу лица, следуйте этим правилам:

- сократите по возможности потребление вредной и калорийной пищи
- не забывайте пить воду
- тщательно очищайте кожу утром и вечером
- и добавьте в своё меню эти 9 продуктов:

1. Огурцы. Если у вас есть предрасположенность к отёкам и припухлостям, не забывайте есть огурцы — они быстро выводят лишнюю воду из организма, увлажняя и омолаживая кожу лица. Также они богаты витаминами В и С, цинком, железом, кальцием, магнием, калием. И обладают противовоспалительными свойствами.

2. Салат чука. Многие морщатся при виде неестественно зелёного салата чука и проходят мимо, а зря, ведь он обладает массой преимуществ для красоты и здоровья. Во-первых, он способствует нормализации пищеварительной системы, выводит токсины из организма и обладает минимальной калорийностью. Это сразу отразится на вашей коже, которая станет чистой и здоровой. Также эти водоросли содержат практически все полезные витамины и минералы, а значит ваш организм не будет испытывать чувство постоянного голода.

3. Зелень. Брокколи, петрушка, укроп, эдамаме, руккола, шпинат... Зелень — богатый источник витаминов А, С, Е, которые вносят значительный антивозрастной вклад в ваше здоровье. Хотя бы дважды в неделю готовьте зеленый смузи, и вы увидите, что ваша кожа стала ровного приятного цвета.

3. Тыквенные семечки. Этот перекус может быть не только приятным, но и очень полезным. Бояться калорийных семечек не стоит — у них впечатляющие полезные свойства. Витамин В и биотин участвуют в укреплении волос, ногтей, зубов, а также для улучшения состояния кожи лица. Находящийся в составе семечек, цинк предотвращает появление акне.

5. Семена чиа. Этот суперфуд преображает кожу лица благодаря огромному количеству антиоксидантов, которые защищают её от преждевременного старения и увлажняют её изнутри.

6. Лимон. Лимон помогает обновляться коже и делать её более упругой, поэтому не забывайте добавлять лимонный сок в салаты, супы, разбавлять его в воде и пить. Конечно, стоит помнить о побочных эффектах.

7. Морковь. Морковка полезна для всех, кто мечтает о легком загаре на своём лице без солярия и палящего солнца. Высокое содержание бета-каротина поможет сохранять коже упругость, а антиоксиданты продлят молодость.

8. Чечевица. Идеальный вариант для обладательниц жирной кожи, которые хотят избавиться от неприятного блеска. Чечевица в большом количестве содержит цинк, замедляющий процесс выделения жирного сала и улучшающий цвет лица.

9. Мятный чай. Мята известна своими противовоспалительными свойствами, которые помогают защититься от акне. Она также улучшает пищеварение, выводит из организма шлаки и токсины. И конечно, мята успокаивает нервную систему, предотвращая тягу к сладкому.

10. Свекла. Последняя по счёту, но не по значению свекла запускает омолаживающие процессы в организме, отлично увлажняет кожу, спасает от угревой сыпи и повышает эластичность кожи. Несколько раз в неделю пейте свекольный сок и не забывайте про салаты из свеклы — ваша кожа будет в полном порядке.