Йога | Yoga

Йога | Yoga
5 октября 2018

Основные упражнения утренней зарядки:

- Ходьба босиком по полу (не торопитесь натягивать тапочки – на стопах масса точек, связанных с важными внутренними органами).

- Все упражнения для пресса.

- Разведение рук в стороны и их поднятие вверх (для выпрямления позвоночника и на пользу суставам плечевого пояса).

- Приседания. Простейшее, но очень полезное упражнение для повышения подвижности суставов в ножках и тренировки бедер.
Наклоны – вперед/назад, маятником и с махом в сторону (пробуждаем мышцы туловища, увеличиваем подвижность позвоночника, укрепляем пресс).

- Маховые движения руками/ногами (повышаем тонус суставов и мышц).

- Бег/прыжки на месте (для быстрого пробуждения и нормализации метаболизма.