Йога | Yoga

Йога | Yoga
1 сентября 2018

Баддхаконасана

Перевод с санскрита:

"Поза связанного угла"

баддха - "связанный"
кона - "угол"
асана - "положение тела"

Известно, что индийские сапожники почти никогда не страдают расстройствами мочевых путей именно потому, что целый день сидят в этой позе.
Техника

сядьте с прямой спиной
ноги вытяните перед собой
согните ноги в коленях и стопы подвиньте ближе к туловищу
подошвы и пятки соедините вместе
захватите стопы руками и расположите пятки возле промежности
задние части пяток прикасаются к промежности, а внешние края стоп лежат на полу
раздвигайте бедра и опускайте колени, пока они не коснуться пола
макушкой потянитесь вверх, вытягивая при этом позвоночник
взгляд направьте прямо
находитесь в позе как можно дольше
далее, с ровной спиной, бедра прижимайте локтями вниз
сделайте выдох и выполните наклон вперед
опустите на пол голову, а затем подбородок
со вдохом, возвратите туловище в вертикальное положение
выпрямите ноги перед собой

Эффект

эффективна при заболеваниях мочевых путей
тонизирует почки, предстательную железу
предупреждает грыжу
полезна беременным женщинам, т.к. увеличивает гибкость в области паха и внутренних мышц бедра
снимает усталость ног после продолжительной нагрузки
облегчает менструальные боли
смягчает приливы во время менопаузы

Противопоказания

травмы колен