Йога | Yoga

Йога | Yoga
24 августа 2018

Маласана II

Показания:
Боли в спине во время менструации.

Противопоказания:
Заболевания верхних дыхательных путей.

Техника выполнения:
Садитесь на корточки, соединив стопы. Подошвы и пятки полностью стоят на полу.
Приподнимите от пола седалище.
Раздвиньте бедра и колени, туловище продвиньте вперед, пока подмышки не продвинутся за колени.
Нагнитесь вперед и схватите сзади лодыжки.
После захвата лодыжек сделайте выдох, опустите голову к пальцам ног.
Сохраняйте это положение 30 секунд при нормальном дыхании.
Вдохните, поднимите голову, отпустите лодыжки и расслабтесь.

Терапевтический эффект:
В этой асане укрепляются органы брюшной полости. Женщины, страдающие сильными болями в спине в период менструации получают облегчение в этой позе, боль в спине ослабевает.