Йога | Yoga

Йога | Yoga
17 августа 2018

Прямая спина во время медитации

Позы для медитации могут быть самыми разнообразными, главное, чтобы вы чувствовали себя при этом комфортно и имели возможность полностью расслабиться. Основное условие – позвоночник во время медитации должен быть прямым. При возникновении неприятных ощущений в спинном отделе нужно использовать дополнительную поддержку, будь то стена или специализированное кресло для медитации, которое:

- Сделает медитацию более наполненной и эффективной
- Снижает давление на позвоночник
- Своевременно предотвращает приход усталости и боли в среднем/нижнем отделе спины и ногах
- Идеально подходит для длительной медитации и дыхательных практик
- Увеличивает комфортность

Спина не должна быть наклонена вперед или назад. Позвоночник должен образовывать прямой угол с поверхностью, на которой вы сидите. Другими словами, он должен перпендикулярно входить в ваш таз. Ровное положение спины нужно для того, чтобы вам было легче дышать, и воздух лучше проходил через ваши легкие. Также это требуется для того, чтобы сохранять осознанность, балансировать на грани расслабления и внутреннего тонуса, не засыпать и не проваливаться в прострацию.