Йога | Yoga

Йога | Yoga
22 июля 2018

Курмасана (поза черепахи)

Ведическая мудрость гласит, что курмасана предотвращает утечку жизненной энергии и усиливает динамику движения сексуальной энергии по телу человека.
История асаны

Давным-давно на земле высилась огромная гора Меру, населенная дивными животными и растениями, а боги спускались с небес туда на прогулку, и так там было все прекрасно, что умирать никому не хотелось. И тогда мировой дух сказал Брахме, а тот передал остальным, что надо спахтать океан – и выступит амрита, напиток бессмертия, из вод морских. Но для этого нужно было куда-то переставить гору Меру, и вот тут в рассказе появляется черепаха. Царь черепах, на панцире которого покоился мир, нашел на спине еще немного свободного места – туда гору и переставили. Взбили океан, получили напиток, передрались все, как обычно, а напиток достался самым честным.

Польза

Ведическая мудрость гласит, что курмасана предотвращает утечку жизненной энергии и усиливает динамику движения сексуальной энергии по телу человека. Именно поэтому интернет-источники не рекомендуют выполнять асану людям с «недостатком энергии». Кроме сакральной пользы асана стимулирует пищеварительный тракт, вытягивает и укрепляет мышцы спины и умиротворяет ум.

Как это работает

Основной эффект – растяжение позвоночника в грудном отделе. Туловище наклоняется под действием силы тяжести. В этой позиции диафрагма испытывает сильное давление, а постепенное сгибание позвоночника в грудном отделе можно рассматривать как попытку создать в грудной клетке необходимый для дыхания объем. После курмасаны рекомендуется выполнить любую асану с прогибом спины назад.

Как работают мышцы туловища

Задние пучки дельтовидных мышц – прижимают руки к ногам.
Бицепсы – сопротивляются чрезмерному разгибанию локтевых суставов.
Большая и малая ромбовидные мышцы – выполняют приведение лопатки.
Как работают мышцы ног

Широкие мышцы бедра – разгибают коленные суставы.
Грушевидная мышца и большая ягодичная мышца – разгибают тазобедренный сустав.