Йога | Yoga

Йога | Yoga
10 июля 2018

Принципы безопасных занятий йогой

1. Принимать себя такими как Вы есть. С тем уровнем способностей, опыта и гибкости, которым Вы располагаете в настоящий момент. Не соревнуйтесь с инструктором и другими людьми в зале, не отвлекайтесь на то, что происходит вокруг и не соревнуйтесь с собой. Помните, что каждое мгновение мы совершенно разные. Слушайте себя и своё тело. Одни и те же асаны могут в одни дни получаться легко, а в другие дни не получаться вовсе. Все в порядке, принимайте это как данность - сегодня Вы такой. Не старайтесь повторить или улучшить предыдущий результат, т.к. не слушая себя Вы с большой вероятностью заработаете травму.

2. Слушать и слышать инструктора. Помните, что с первого и до последнего дня практики Вы нарабатываете способность умения безопасно работать.

3. Осознанность. Действуйте не по шаблону и привычке, а осознавайте то, что Вы делаете.

4. Соблюдайте симметрию. Например, если в заметили что шагаете назад только правой ногой - обратите внимание и на левую.

5. Управление вниманием в асане. Это основа практики. где внимание - там кровь, энергия, там больше эффект развития.

6. Дыхание. Из упражнения, которое способствует набору энергии, жизненных сил, при хаотичном дыхании это же упражнение превращается в расходное. Контроль дыхания - прежде всего. Вы принимаете позицию, просматриваете доступную форму, и выстраиваете контролируемый темп и глубину дыхания.

7. Постепенность в практике. от простого к сложному. выполняем доступные нам фигуры в безопасном варианте.