Йога | Yoga

Йога | Yoga
8 июля 2018

Митахара - диета йогов для истинного здоровья и светлых мыслей. Йогические книги упоминают, что нужно всегда есть вегетарианскую пищу на 75% от своих потребностей, и оставлять 25% желудка незаполненным . В некоторых книгах, предполагается, что необходимо заполнять только себя только на 50%, 25% принимать жидкости или воды, а остальные 25% оставить для наполнения энергией. После еды вы должны себя чувствовать легким и свежим.

Следует есть больше углеводов, меньше белка и очень мало жира (60% + 25% + 15% соответственно). Доказано, что мясоеды имеют меньше выносливости (исследование Ирвинга Фишера).

Для поддержания баланса между кислотной и щелочной средами, необходимо соблюдать диету сатвическую, то есть потреблять 80% или больше щелочной пищи и 20% кислой пищи.

Обжора не может сразу перейти на диету и соблюдать Митахару. Он должен практиковать это постепенно. Вначале пусть ест в 2 раза меньше обычного. Затем, вместо привычной тяжёлой пищи на ночь, пусть несколько дней поест лишь фруктов и молока. Со временем он сможет полностью избегать вечерней трапезы и стараться днём есть фрукты и молоко. Если обжора сразу перейдёт на фруктовую или молочную диету, он в любой момент может пожелать съесть что-нибудь ещё. Это плохо.

Не голодайте много. Это вызовет у вас слабость. Достаточно голодать 1 раз в месяц или когда вас слишком одолевают страсти. Во время голодания вы не должны даже думать о пище. Постоянное размышление о пище во время голодания не может принести желаемых результатов. Избегайте общества во время голодания, будьте один. Своё время используйте для йогической Садханы. После голодания не ешьте тяжёлую пищу. Полезны молоко и фруктовый сок.

И последнее, но не менее важно, мы должны трапезничать в прекрасном, спокойном и тихом настроении,наслаждайтесь тем, что на тарелке. Пища должна быть приготовлена хорошо. Ешьте медленно и жуйте пищу (32 раза) должным образом.