Йога | Yoga

Йога | Yoga
28 июня 2018

Карнапидасана

Перевод с санскрита:
Поза ушей между коленями

Показания:
Боли в спине.

Противопоказания:
Менструация, беременность, травмы шеи, астма, высокое давление, диарея.

Техника выполнения:
Выполните Халасану, положите ладони на спину, как в Саламба Сарвангасане.
Выдохните и согните колени, прижав их к ушам. Поставьте колени на пол.
Вытяните носки и соедините стопы.
Оставайтесь в этом положении 10—15 секунд. Дышите ровно.
Вернитесь в Халасану, затем опуститесь на пол.

Терапевтический эффект:
Карнапидасана усиливает циркуляцию крови вокруг позвоночника, омолаживая его, снимает боли в спине, возвращая ей гибкость, избавляет от метеоризма и дает отдых сердцу.