Йога | Yoga

Йога | Yoga
1 июня 2018

Маричиасана I

Перевод с санскрита:
Поза мудреца Маричи

Показания:
Запоры, ожирение, метеоризм.

Противопоказания:
Диарея.

Техника выполнения:
Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой.
Согните левое колено и поставьте левую стопу на пол как можно ближе к промежности.
Вытяните левое плечо вперед, так чтобы левая подмышка касалась перпендикулярно стоящей левой голени.
Обведите левую руку вокруг левой голени и бедра, согните локоть и заведите предплечье за спину на уровне талии. Отведите за спину кисть правой руки и сцепите запястья или пальцы.
Держите спину ровно, поворачивая позвоночник влево. Задержитесь в этом положении на 10—15 секунд, глубоко и ровно дыша.
С очередным выдохом наклонитесь вперед, положите на правое колено сначала лоб, затем нос, губы и, наконец, подбородок.
Оставайтесь в позе 30 секунд. Затем поднимитесь и поменяйте ноги.

ВНИМАНИЕ:
Не сгибайте вытянутую ногу!

Терапевтический эффект:
Маричиасана оздоравливает органы брюшной полости. Она также укрепляет пальцы рук и тренирует грудной отдел позвоночника.