Йога | Yoga

Йога | Yoga
24 апреля 2018

Падмасана (лотос) – поза для медитации, недостижимая, обманчивая, как женщина: кому-то достаётся даром, кому-то - ценой травм и пота, кому-то не достанется никогда.
Разговор из жизни:
« - Я начал ходить на йогу. У меня ДАЖЕ лотос не получается».
К этой позе ведёт целая лестница вариаций и подготовительных упражнений, обладающих подобным эффектом, но не столь травмоопасных. Перескакивать через ступеньки не рекомендуется – бережём суставы.

Что происходит:
голова, шея и туловище на одной вертикали, сохраняется лёгкий прогиб в пояснице. Плечи опущены, лопатки сведены, тазобедренные суставы сгибаются и вращаются наружу, коленные, голеностопные суставы сгибаются. Эта поза отдыха предполагает максимальное расслабление мышц и конечностей.
Самый главный нюанс – в индивидуальной подвижности суставов и коррекции позы под человека.

Что работает:
мышцы, выпрямляющие позвоночник, широкие и приводящие мышцы бедра, ягодичные мышцы, передняя группа мышц голени.

Что получаем:
формируем осанку, увеличиваем подвижность суставов, воздействуем на органы малого таза, грудной и брюшной полостей. Развиваем внимание, концентрацию, осознанность.
Ограничения? Обязательно есть! Здоровья вам!