Планка - это конечно хорошо... Но йога мне больше нравится. Это и гибкость и растяжка и выносливость.... В частности хаха йога

кто сколько минут может продержаться в планке?поделитесь опытом

я пока 1 мин. в планке держу-но мне больше по душе янтра йога.

Комментарий скрыт

Максимум 2 минуты.

Дольше тяжеловато.

Обязательно делаю планку каждое утро 2-3 мин, получаю удовольствие!!!

Специалисты утверждают что нет ничего вреднее планки-есть вековые наработки восточных единоборств-там "мост"усиленно прокачивался ...