Йога | Yoga

Йога | Yoga
15 февраля 2018

Ягодичный мостик — техника выполнения

Кто из женщин не знает, что самой проблемной зоной женского тела были и остаются ягодицы. Мало у кого они подтянутые, как правило, встречается совсем иная картина. Для того, чтобы подтянуть ягодичные мышцы, Вам придётся:

• выполнять упражнения регулярно, без этого ничего Вы добиться не сможете;
• одновременно Вам придётся наладить своё питание, уменьшить употребление сахара, увеличить употребление фруктов и овощей;
• обзаведитесь ковриком для того, чтобы выполнять упражнение в положении лёжа на полу;
• обзаведитесь удобной одеждой и обувью на плоской подошве для тренировок.

Вы хотите знать, что Вам даст упражнение ягодичный мостик?

Этот упражнение даёт исключительно эффективный результат при любом уровне физической подготовки. Вы не только подтянете ягодичные мышцы, Вы подтянете и брюшной пресс, если будете заниматься регулярно. Не важно, с какой интенсивностью Вы занимаетесь, важно занятие, а результат Вы увидите уже через месяц тренировок. Он может быть больше или меньше, но обязательно будет!

Одной из особенностей упражнения является то, что ступни обязательно должны упираться в пол. Упражнение не стоит выполнять слишком быстро, можно достичь желаемого результата и плавными движениями с задержкой в самой верхней точке. Вы должны почувствовать, как напряжены ваши ягодицы! Самую большую нагрузку при выполнении этого упражнения получают задние мышцы бедра, зато разгибатели бёдер почти не задействуются. Ягодичный мостик, прежде всего, способствует укреплению мышц ног, а уж потом и ягодичных мышц. В природе всё взаимосвязано, так и в человеческом теле нельзя натренировать одни мышцы, не задействуя другие.

Ягодичный мостик является идеальным решением для женщин, которые хотят привести в порядок попу и ноги. Удачи всем в тренировке!