Йога | Yoga

Йога | Yoga
10 февраля 2018

8 упражнений для тех, кто хочет заняться йогой, но не знает, с чего начать

Сурья Намаскар или «Приветствие Солнцу» — это знаменитый комплекс упражнений, который завоевал популярность во всем мире. На выполнение всех асан обычно уходит не больше 15 минут в день, но за это время включаются и начинают работать на полную самые сложные мышцы нашего тела.

Поза молящегося

Поза с поднятыми руками
Работают мышцы спины, косые мышцы живота и икроножные мышцы.

Поза голова к ногам
Развивает мышцы плечевого пояса, а также наружную косую, большую ягодичную и переднюю берцовую мышцы.

Поза всадника
Задействованы плечи, мышцы спины, ягодиц и икроножная мышца.

Поза горы
Развиваются руки, плечи, икры и ягодицы.

Приветствие восемью членами тела
Работают мышцы спины и ягодиц.

Поза кобры
Развивает мышцы груди, предплечий, живота и щиколоток.

Поза собаки мордой вниз
Развиваются мышцы предплечий, спины, ягодиц и щиколоток.