Фотострана » Интересные страницы » Будь в форме » Йога | Yoga » Йога для мужчин: 5 самых полезных поз
![Йога для мужчин: 5 самых полезных поз.Эти позы помогут не только укрепить мышцы и сделать их более ...](https://i01.fotocdn.net/s211/eec31f6dc2663f00/public_pin_m/2696258524.jpg)
![Йога для мужчин: 5 самых полезных поз.Эти позы помогут не только укрепить мышцы и сделать их более ... - 2](https://i01.fotocdn.net/s211/687b2cf4b5c80fe5/public_pin_m/2696258525.jpg)
![Йога для мужчин: 5 самых полезных поз.Эти позы помогут не только укрепить мышцы и сделать их более ... - 3](https://i01.fotocdn.net/s211/1bab3369a6a64c31/public_pin_m/2696258526.jpg)
![Йога для мужчин: 5 самых полезных поз.Эти позы помогут не только укрепить мышцы и сделать их более ... - 4](https://i01.fotocdn.net/s211/20fb7caadedf560d/public_pin_m/2696258527.jpg)
![Йога для мужчин: 5 самых полезных поз.Эти позы помогут не только укрепить мышцы и сделать их более ... - 5](https://i01.fotocdn.net/s211/ee62661732725dbd/public_pin_m/2696258528.jpg)
Йога для мужчин: 5 самых полезных поз
Эти позы помогут не только укрепить мышцы и сделать их более гибкими, но и улучшить потенцию.
Проблемы с потенцией в том случае, если они носят физиологический, а не психологический характер, связаны с недостаточным кровоснабжением половых органов. Это происходит из-за закупоривания сосудов, причинами которого чаще всего бывают неправильное питание и малоподвижный образ жизни. Йога очищает сосуды и улучшает кровообращение, благодаря улучшению растяжки пропадает напряжение в области таза, за счет чего и улучшается функционирование половой системы.
1. Поза лука
Лягте на пол лицом вниз, ноги согните в коленях и на вдохе, прогнувшись и оторвав грудь от пола, захватите лодыжки руками. Задержитесь в таком положении секунд на 10, после чего вернитесь в исходное. Отдохните 10 секунд и повторите упражнение еще 3-4 раза.
Поза лука укрепляет мышцы бедер и ягодиц, подтягивает мышцы пресса, улучшает растяжку и кровообращение в зоне паха.
2. Поза лотоса
Самая известная поза йоги благотворно влияет не только на кровеносную систему, но и на нервную, неся успокоительный эффект. Кроме того, она укрепляет мышцы паха и тазового дна.
Скрестите ноги, закинув щиколотки на противоположные бедра таким образом, чтобы пятки упирались в пах. Колени упираются в пол, позвоночник должен оставаться идеально прямым. Всего 5-10 минут в позе лотоса разгонят кровь и улучшат ваше самочувствие.
3. Поза плуга
Лягте на спину и медленно поднимайте выпрямленные ноги вверх. Дойдя до перпендикулярного положения, оторвите поясницу и уведите ноги за голову, стараясь коснуться пола кончиками пальцев. Чтобы сохранить равновесие, спину можно придерживать руками. Задержавшись в верхней точке на 2-3 секунды, так же медленно и подконтрольно опуститесь в исходное положение.
Это упражнение обеспечивает отток застоявшейся крови от органов брюшной полости, простаты и половых органов.
4. Поза кобры
Ложитесь на живот, согнув локти и расположив ладони на уровне плеч. Ноги вытяните по струнке и максимально напрягите. На вдохе оторвите грудь от пола и тяните голову назад, прогнув корпус. Руки нужно использовать только в качестве опоры, основная же нагрузка приходится на мышцы спины, пресса и ног, которые надо стараться тянуть назад, при этом не отрывая от пола. В таком положении задержитесь на 10 секунд, после чего отдохните и выполните упражнение еще 3-4 раза.
5. Поза саранчи
Лежа на животе, руки поднимите на несколько сантиметров от пола и вытяните назад. На вдохе одновременно поднимите голову, грудь и ноги, напрягая мышцы ягодиц и паха. Ноги должны быть полностью выпрямленными. Задержитесь в таком положении на 5-10 секунд и повторите упражнение еще 3-4 раза.
Поза саранчи положительно влияет на мочевой пузырь и предстательную железу, улучшает гибкость позвоночника и укрепляет мышцы спины, живота и паха.
войдите, используя
или форму авторизации