Йога | Yoga

Йога | Yoga
13 декабря 2017

Паршва Дханурасана

Перевод с санскрита:
Поза лука на боку

Показания:
Проблемы пищеварения, смещение позвонков.

Противопоказания:
Грыжа, туберкулез кишечника, гиперфункция щитовидной железы, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, искривление позвоночника. Людям, предрасположенным к грыжам и гипертонии выполнять очень осторожно.

Техника выполнения:
Выполните Дханурасану, с выдохом повернитесь на правый бок и вытяните ноги и грудь.
Сделайте один (или несколько) дыхательных циклов, в очередной раз вдохните и вернитесь в исходное положение, с выдохом перекатитесь на левый бок.
Вернитесь в Дханурасану, медленно освободите ноги и расслабьтесь.

Терапевтический эффект:
Паршва Дханурасана относится к позам йоги, возвращающим гибкость позвоночнику, а стало быть, продлевающим молодость. Она тонизирует органы брюшной полости, помогает справиться с дефектами спины. Перекатывание с бока на бок усиливает этот эффект.