Йога | Yoga

Йога | Yoga
13 ноября 2017

Битиласана
Поза Коровы.
Техника выполнения:

1. Встаньте на четвереньки.
2. Проследите за тем, чтобы колени располагались прямо под
3. тазобедренными суставами, а запястья, локти и плечи выровнены на одной линии и перпендикулярны полу.
4. Голова в нейтральном положении, взгляд опущен к полу.
5. Со вдохом поднимите седалищные кости и грудную клетку вверх к потолку, позволив животу опуститься вниз к полу.
6. Поднимите голову и посмотрите прямо перед собой.
На выдохе вернитесь в исходное положение.
7. Повторите упражнение 10-20 раз.

Эффект

Удлиняет переднюю поверхность корпуса и шеи

Мягко массирует позвоночник и органы брюшной полости
Противопоказания

При травмах шеи удерживайте голову на одной линии с корпусом