Йога | Yoga

Йога | Yoga
18 октября 2017

ЙОГА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЛЕГКИХ

Некоторые процедуры, входящие в известный всем практикующим йогу комплекс «Шаткарма» («Шесть [очистительных] действий»), и пранаямы йоги специально направлены на улучшение дыхания и оздоровление дыхательной системы, а также на то, чтобы приучиться дышать медленнее и глубже:

Джала-нети (иногда пишут как «Джала-нэти») — важнейший «ответ йоги» плохой экологии!
Из асан полезны, напрямую или косвенно:
Гомукхасана (Поза головы коровы)
Бхуджангасана (Поза кобры)
Макарасана (Поза крокодила) и её вариация «Поза Сфинкса»
Сарпасана (Поза змеи)
Шалабхасана (Поза саранчи)
Матсьясана (Поза рыбы)
Чакрасана (Поза колеса)
Кхандарасана («Поза опоры на плечи», это половинная Поза колеса, полумостик)
Йогамудрасана (Поза психического союза)
Сарвангасана (Поза стойки на плечах)
Сиршасана (Поза стойки на голове) и её облегчённый вариант — Наманпранамасана (Поза поклонения)

А самая полезная практика йоги для здоровья легких и свободного дыхания — это побольше гулять на свежем воздухе и делать Враджана-пранаяму