Фотострана » Интересные страницы » Будь в форме » Йога | Yoga » КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖЕСТКОСТИ МЫШЦ ПО УТРАМ? Корова-кошка. Встаньте на четвереньки. Колени должны быть ...
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖЕСТКОСТИ МЫШЦ ПО УТРАМ?
Корова-кошка.
Встаньте на четвереньки. Колени должны быть по ширине плеч и согнуты под углом 90 градусов.
Теперь осторожно поднимите голову за счет прогиба поясницы вниз; удерживайте положение в течение секунды.
Медленно опустите голову между плеч, поднимая вашу верхнюю часть спины к потолку, позволяя ей округлиться. Повторите 10 раз.
Приседания.
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, носки оттянуты слегка наружу, руки по бокам.
Согните ноги в коленях и опуститесь так, если бы вы сидели в кресле. Держите свой вес на пятках и опускайтесь, пока ваши бедра не окажутся параллельно земле или ниже.
Напрягите ягодицы и выпрямите ноги, чтобы вернуться вверх. После 10-го повторения, останьтесь в нижнем положении, упритесь локтями во внутреннюю сторону колен.
Аккуратно нажмите локтями на внутреннюю сторону ноги, чтобы раскрыть бедра. Оставайтесь в этой позе в течение 30 секунд.
Не упрекай меня, ты влюбишься сама,Увидя в зеркале свой лик, луны светлей.
Не дай разлуке постучаться ты в дверь мою,Ведь страж — мой стон — не стережет твоих дверей.
В этом призрачном мире утрат и теней, С чем сравнить тебя - думал я множество дней. И решил, что лицо твоё солнца светлее, Что прекрасный твой стан кипариса стройней.
войдите, используя
или форму авторизации