Йога | Yoga

Йога | Yoga
13 мая 2017

ДЕПРЕССИЯ: Причины и лечение

C точки зрения Аюрведы, депрессия представляет собой направленное вовнутрь раздражение или недовольство собой, вызванное упущенными возможностями, чувством вины или обиды, неспособностью реализовать себя. Депрессия – это нечто большее, чем просто подавленное настроение. Это достаточно сложное и серьезное заболевание. Недаром древние говорили: «от уныния все болезни». К симптомам депрессии относятся, например, утрата интереса к близким, к повседневным делам; такие расстройства сна, как бессонница, или, напротив, чрезмерно долгий сон; тревога, раздражительность и беспокойство; быстрая утомляемость и упадок сил; отсутствие мотивации, аппетита и похудание или иногда, наоборот, переедание и увеличение веса; неспособность сосредоточится и принять решение; снижение полового влечения; чувство собственной бесполезности и вины, ощущение безнадежности и беспомощности; частые приступы слез; мысли о самоубийстве. Депрессия бывает трех видов – Вата, Питта и Капха.

Большинство депрессий вызваны неустойчивостью Капха-доши, которая следует из-за Вата- и Питта-нарушений. Электрохимия мозга выходит из-под контроля (Вата-неустойчивость), что вызывает утрату ферментной активности в метаболизме (Питта-неустойчивость). Капха отвечает на это тяжестью, темнотой и застоем, которые сознание интерпретирует как сообщение безнадежности и депрессии.
Другими словами, экологические факторы внутреннего дисбаланса сканируются нервной системой и фиксируются сознанием как состояние депрессии. Иногда депрессия вызвана Питта-дисбалансом. Доши оседают в нервной системе, препятствуя ее нормальной работе, что и вызывает депрессию. Лечение депрессии в Аюрведе основывается на конституции человека и типе неустойчивой доши.

ДЕПРЕССИЯ ВАТА-ТИПА
Факторы, ведущие к Вата-депрессии:
отсутствие режима; поздний отход ко сну; чрезмерное потребление кофеина, чрезмерная половая активность; гиперактивность; обморожение, замерзание; чрезмерные физические нагрузки. Такой вид депрессии сопровождается нервозным состоянием, тревогой, страхом и бессонницей.

Лечение депрессии типа Вата.
Придерживайтесь диеты, успокаивающей Вату. Ешьте теплую тяжелую пищу, которая дает силу и энергию (супы, рис с овощами). Избегайте кофе; предпочитайте зерновые культуры, овощи, приготовленные в масле с пряностями, молочные продукты, орехи. Соблюдайте режим дня с ранним отходом ко сну. Ежедневно проводите масляный массаж всего тела или, по крайней мере, головы и ступней ног. Принимайте теплые ванны или душ. Больше ходите пешком. Ежедневно медитируйте. Слушайте расслабляющую музыку. Одиночество поддерживает и усугубляет Вата-депрессию. Постарайтесь проводить больше времени в общении.

Используйте травы и приправы, балансирующие Вату:
анис, корицу, тмин, имбирь, лакрицу, мускатный орех, кунжут, валериану. Можно два раза в день пить чай из 0,5 чайной ложки шалфея и 0,25 чайной ложки базилика на стакан горячей воды. Помогает чай из равных количеств ашвагандхи и брахми (от 0,3 до 0,4 чайной ложки каждой травы), настаивая его в чашке воды в течении примерно 10 минут. Пейте этот чай два-три раза в день.

ДЕПРЕССИЯ ПИТТА-ТИПА
Факторы, ведущие к Питта-депресии:
обеспокоенность тем, чтобы добиться успеха в своих начинаниях, страх неудачи и страх совершить ошибку; частое принятие слишком горячего душа или ванны; потребление горячих продуктов и слишком острых специй; недостаток питания, пропуск завтрака; частое раздражение. Депрессия типа Питта сопровождается чувством гнева или страха совершить ошибку и потерять контроль над ситуацией. Люди, имеющие тип Питта, также особо подвержены сезонным расстройствам и попадают в сильную зависимость от успеха в делах и взаимоотношениях с людьми.

Лечение Питта-депрессии.
Придерживайтесь диеты, успокаивающей Питту. Избегайте горячих и пряных продуктов, мяса, рыбы, уксуса, сыра, алкоголя и табака. Предпочитайте прохладные (не холодные) напитки, вегетарианскую диету, молочные продукты (не йогурт), сладкие фрукты, овощи и зерновые культуры. Проводите меньше времени на солнце. Минимизируйте горячие ванны или душ. Выполняйте умеренные физические упражнения типа плавания, катания на велосипеде. Основное время принятия пищи – обед; не пропускайте завтрак. Совершайте ритуалы очищения организма (панчакарма). Ежедневно проводите массаж с использованием кокосового масла или масла гхи. Для успокоения Питты в уме (или при общем дисбалансе Питты) особенно полезна медитация. Слушайте расслабляющую музыку.

Используйте сокращающие Питту травы и специи:
алоэ, кориандр, тмин, мята, гранат, сандаловое дерево, индийская спаржа. Можно два-три раза в день пить чай из 0,5 чайной ложки брахми на стакан горячей воды.

ДЕПРЕССИЯ КАПХА-ТИПА
Факторы, ведущие к Капха-депрессии:
тенденция к бездеятель­ности, лень; потребление тяжелых, холодных продуктов; замерза­ние; увеличение амы (токсинов) вследствие плохого питания; недостаточное прожевывание пищи, чтение или просмотр телепередач во время еды; дневной сон. Депрессия типа Капха обычно сопровождается на­бором лишнего веса, вялостью, долгим сном и отупением.

Лечение Капха-депрессии.
Придерживайтесь диеты, успокаивающей Капху: пряные, горячие продукты, легкие супы; яблоки, груши, зерновые культуры типа ячменя, гречихи, проса. Вместо сахара используйте мед. Хороши все специи, кроме соли. Минимизируйте потребления масла и жиров, пшеницы, риса, холодных продуктов, конфет, орехов, десертов, молочных продуктов. Используйте согревающие травы и специи: имбирь, перец, куркуму. Пейте имбирный чай. Выполняйте упражнения, требующие больших энергетических затрат: бег трусцой, плавание, велосипедный спорт, йога и цигун. Совершайте прогулки или загорайте на солнце, но не обгорайте. Поводите процедуру очистки организма (панчакарма). Ежедневно медитируйте. Очень эффективно при депрессии типа Капха трех-четырех дневное голодание на натуральном нефильтрованном яблочном соке. Смешайте сок пополам с родниковой водой и пейте в течение дня. Можно также сделать имбирный чай с родниковой водой и смешать его с яблочном соком.