Фотострана » Интересные страницы » Будь в форме » Йога | Yoga » ПЯТЬ ПОЗ ЙОГИ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ДЕЛАТЬ КАЖДОЕ УТРО. Почему? В то время как часовая йога или ...
![ПЯТЬ ПОЗ ЙОГИ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ДЕЛАТЬ КАЖДОЕ УТРО. Почему? В то время как часовая йога или ...](https://i10.fotocdn.net/s210/b0734e83b7b62bfd/public_pin_m/2631222893.jpg)
![ПЯТЬ ПОЗ ЙОГИ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ДЕЛАТЬ КАЖДОЕ УТРО. Почему? В то время как часовая йога или ... - 2](https://i10.fotocdn.net/s210/a3d9d71f9a0b4f44/public_pin_m/2631222894.jpg)
![ПЯТЬ ПОЗ ЙОГИ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ДЕЛАТЬ КАЖДОЕ УТРО. Почему? В то время как часовая йога или ... - 3](https://i10.fotocdn.net/s210/4d9b9be0d5fa3d35/public_pin_m/2631222898.jpg)
![ПЯТЬ ПОЗ ЙОГИ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ДЕЛАТЬ КАЖДОЕ УТРО. Почему? В то время как часовая йога или ... - 4](https://i10.fotocdn.net/s210/944fa99f7f936049/public_pin_m/2631222899.jpg)
![ПЯТЬ ПОЗ ЙОГИ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ДЕЛАТЬ КАЖДОЕ УТРО. Почему? В то время как часовая йога или ... - 5](https://i01.fotocdn.net/s210/9ebc547bb9c39e5e/public_pin_m/2631222905.jpg)
ПЯТЬ ПОЗ ЙОГИ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ДЕЛАТЬ КАЖДОЕ УТРО.
Почему?
В то время как часовая йога или медитация - идеальное начало дня, мы к сожалению не находим столько времени для достаточной практики. Однако следующая десятиминутная последовательность с использованием осознанного дыхания и спокойными движениями обеспечит ваш день легкостью и радостью.
Для первых двух упражнений даже необязательно вставать с кровати!
1. Поза ребенка. Остаемся в ней на 5-10 вдохов и выдохов. Для нее очень полезно использовать специальный блок и одеяла или же специальную подушку. С одной стороны бок приподнимает подушки и вы находитесь под небольшим наклоном. Это стимулирует движение энергии в теле, что немаловажно для утренней практики.
2. Поза кошки/коровы. Дышим 5-7 раз.
3. Собака мордой вниз. Сохраняем позу на 5-10 вздохов.
4. Уттанасана. 10 вдохов и выдохов. Сохраняйте тело расслабленным.
5. Триконасана. Остаемся на 5 вдохов, стремимся вверх.
войдите, используя
или форму авторизации