Йога | Yoga

Йога | Yoga
12 мая 2014

Тибетский комплекс утренней гимнастики До-Ин , которая занимает всего 3 минуты и может выполняться прямо в кровати.

5 упражнений зарядят хорошим настроением и активизируют работу мозга.

Упражнение 1
Тщательно разотрите ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. По 20 растираний как ладонями, так и пальцами.

Упражнение 2
Поглаживайте голову ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку и обратно около 10-15 раз.

Упражнение 3
"Умывайте" лицо двумя ладонями, двигайте ими вверх вниз, захватывая щеки и виски 15-20 раз.

Упражнение 4
Сядьте и скрестив пальцы, положите из сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе.

Упражнение 5
Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям. Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

Больше полезной информации