Йога | Yoga

Йога | Yoga
11 мая 2014

Падмасана ( поза лотоса)

Техника выполнения:
1.Сядьте на пол, вытянув ноги вперед.
2.Согните правую ногу и положите ее ступню на бедро левой ноги. Подошва должна быть обращена кверху, а пятка — касаться тазовой кости.
3.Согните левую ногу и положите ее ступню на бедро правой.
Противоказания:
- Заболевания в области крестца
- Травмы лодыжек и коленей
Терапевтические эффекты:
- улучшение подвижности суставов лодыжек, коленей и бедер
- помогает при лечении заболеваний суставов, мышц и сухожилий ног.
- Эта асана формируют хорошую осанку и ликвидирует искривление позвоночника.
- Под воздействием этой позы улучшается работа сердца, легких, желудка, печени, селезенки, кишечника, важнейших желез, так как тело принимает наиболее удобное положение для их функционирования.
- Падмасана устанавливает внутреннюю физическую и умственную гармонию, вызывают спокойствие, а также поднимают настроение.

Самый крупный и содержательный ресурс о йоге. Подписывайтесь на лучшее